خرید لوازم کافه
0
.
خواص قهوه ترک برای لاغری + رژیم‌های کاهش وزن با قهوه ترک

قهوه ترک به دلیل غلظت بالای کافئینی که دارد در صورتی که به طرز صحیحی استفاده شود یکی از روش‌های ساده و تاثیرگذار برای لاغری است. پس افرادی که همواره به دنبال روش‌هایی برای افزایش سرعت فرآیند کاهش وزن خود هستند، با خرید قهوه ترک می‌توانند در مدت زمان کم و بدون استفاده از داروهای شیمیایی وزن خود را کم کنند. در این مقاله به بررسی چگونگی چربی سوزی با قهوه ترک می‌پردازیم.

در این مقاله اطلاعاتی را درباره مطالب زیر کسب خواهید کرد:

 

 7 مورد از خواص قهوه ترک برای لاغری
 کالری قهوه ترک
 3 رسپی ساده برای تهیه قهوه ترک برای لاغری
 در استفاده از قهوه ترک برای لاغری به چه نکاتی توجه کنیم؟
 بهترین زمان مصرف قهوه ترک برای لاغری
 خواص قرار دادن قهوه ترک در رژیم برای سلامتی

 

7 مورد از خواص قهوه ترک برای لاغری

یکی ازاصلی‌ترین ترکیبات موجود در قهوه ترک کافئین است. تحقیقات نشان داده است که مصرف کافئین می‌تواند باعث افزایش متابولیسم، افزایش انرژی و چربی سوزی در بدن و لاغری شود. علاوه بر اثرات فیزیولوژیکی، قهوه ترک می‌تواند تاثیرات مثبتی بر وضعیت روانی فرد در انجام فعالیت‌های ورزشی داشته باشد. در ادامه به اثرات قهوه بر کاهش وزن بدن می‌پردازیم.

 

1. کافئین قهوه ترک باعث چربی‌سوزی در بافت چربی بدن می‌شود.

کافئین چربی‌سوزی را در افراد عادی 29% و در افراد چاق 10% افزایش می‌دهد. به طوری که کافئین به واسطه تحریح ترشح هورمون اپی‌نفرین به خون، مسیرهای سیگنالی خاصی را در سیستم عصبی تحریک کرده و باعث ارسال پیام چربی سوزی از مغز به سمت بافت چربی بدن می‌شود.

البته آزاد شدن اسیدهای چرب به درون خون به تنهایی باعث لاغری نمی‌شود و باید میزان کالری دریافتی از میزان کالری مصرفی شما در رژیمتان کمتر باشد.

 

2. آنتی اکسیدان و کلروژیک اسید موجود در قهوه ترک نیز محرک چربی‌سوزی هستند.

در نتیجه‌ی فعالیت مشترک کافئین، آنتی اکسیدان و کلروژنیک اسید موجود در قهوه، میزان آنزیم لیپاز موجود در بدن افزایش می‌یابد. آنزیم لیپاز باعث تجزیه بافت چربی در بدن شده و فرآیند چربی‌سوزی و لاغری را تسریع می‌بخشد.

 

3. کافئین قهوه ترک میزان متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

تحقیقات نشان داده که کافئین میزان متابولسیم بدن را 3% تا 11% افزایش داده و هر چه دز مصرف قهوه شما بیش‌تر باشد، درصد افزایش متابولیسم نیز بیش‌تر از مقدار ذکر شده خواهد بود. هر چه میزان متابولیسم بدن بیش‌تر باشد پروسه لاغری سریع‌تر پیش می‌رود.

 

4. کافئین قهوه ترک اشتهای شما را کم می‌کند.

فاکتورهای متفاوتی از جمله هورمون‌ها، میزان فعالیت بدنی و مواد تشکیل‌دهنده رژیم غذایی اشتهای یک فرد را کنترل می‌کنند. نوشیدن قهوه ترک به واسطه کافئینی که دارد باعث کاهش ترشح هورمون گرسنگی (گرلین) در بدن می‌شود. درنتیجه شما احساس سیری بیش‌تری خواهید داشت.

 

5. کافئین انرژی شما را افزایش می‌دهد.

اگر قهوه ترک را قبل از تمرین و ورزش خود بنوشید انرژی فراوانی به شما داده و روحیه شما را برای ورزش بهبود می‌بخشد. درنتیجه قادر خواهید بود که به مدت طولانی‌تری ورزش کنید و کالری بیش‌تری را نیز از دست خواهید داد.

 

6. کافئین باعث افزایش تولید گرما در بدن می‌شود.

بر اساس تحقیقات سال 2012، قهوه ترک میزان تولید گرما یا ترموجنسیس (Thermogenesis) را در بدن افزایش می‌دهد. هر چه بدن شما گرمای بیش‌تری تولید کند، سوخت و ساز بیش‌تری داشته و خیلی آسان‌تر و سریع‌تر وزن شما کم می‌شود.

 

7. قهوه ترک به هضم غذا کمک می‌کند.

مواد مغذی فراوانی که در قهوه ترک وجود دارد باعث بهبود و تسریع هضم غذا می‌شوند. این مورد قهوه ترک را به یک نوشیدنی مناسب برای بعد از وعده‌های غذایی تبدیل کرده است. بسیاری از فرهنگ‌ها از این خاصیت قهوه ترک استفاده کرده و عادت به نوشیدن قهوه ترک بعد از خوردن غذای خود دارند.

مجموعه بسیط یکی از بزرگترین فروشگاه‌های قهوه معتبر در ایران است که انواع دان قهوه را به طور مستقیم و بدون واسطه از تولیدکننده وارد کرده و به صورت کیلویی و عمده در اختیار شما قرار می‌دهد. اگر شما نیز قصد خرید قهوه عمده دارید می‌توانید همین حالا به وبسایت بسیط مراجعه و خرید خود را انجام دهید. 

 

کالری قهوه ترک

اگر قصد دارید قهوه ترک را به هدف لاغری در رژیم غذایی خود جای دهید توصیه می‌کنیم که از افزودن شیر یا شکر به آن خودداری کنید. در زیر کالری قهوه ترک را در انواع طعم‌ها برای شما ارائه داده‌ایم. توجه کنید که قهوه ترک ساده از کالری ناچیزی برخوردار است.

 

طعم‌های مختلف قهوه ترک

میزان کالری

قهوه ترک ساده (بدون شکر)

7kcal

قهوه ترک کم شیرین

13kcal

قهوه ترک شیرین

42kcal

قهوه ترک با شیر

71kcal

میزان کالری طعم‌های مختلف قهوه ترک

 

3 رسپی ساده برای تهیه قهوه ترک برای لاغری

قهوه ترک جزو انواع قهوه دمی است که با استفاده از جذوه تهیه شده و می‌توانید با یادگیری روش تهیه قهوه ترک حرفه‌ای در خانه یک نوشیدنی لذیذ برای خود درست کنید. اما ما در این مطلب قصد دارید 3 مورد از رسپی‌های قهوه ترک که باعث کاهش وزن می‌شوند را برای شما ارائه دهیم.

 

تهیه قهوه ترک

 

1. قهوه ترک با دارچین 

برای لاغری و چربی‌سوزی با قهوه ترک قبل از دم کردن قهوه ترک خود یک تکه چوب دارچین و یا به اندازه نصف قاشق چایی خوری پودر دارچین به جذوه اضافه کرده و سپس شروع به دم قهوه کنید. استفاده از دارچین نه تنها طعم دلنشینی به قهوه شما می‌بخشد، بلکه ترکیب آنتی اکسیدان موجود در آن با کافئین قهوه متابولیسم شما را خیلی بیش‌تر افزایش می‌دهد.

 

2. قهوه شکلات تلخ

شکلات تلخ باکیفیت دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان، مس، منیزیم و آهن است. برای درست کردن آن ابتدا مقداری شکلات تلخ را آب کنید و قبل از دم قهوه به جذوه اضافه کنید. سپس همه مواد را مخلوط کرده و شروع به دم قهوه ترک خود کنید و از طعم لذیذ آن لذت ببرید. برخی از فواید این نوشیدنی عبارت‌اند از:

افزایش تمرکز
افزایش متابولیسم
کاهش وزن
کاهش اشتها

 

3. قهوه لیمو

با اضافه کردن مقداری آب لیمو در قهوه ترک خود یک نوشیدنی بسیار لذیذ و در عین حال رژیمی درست کنید. لیمو حاوی مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان‌های فراوانی بوده و باعث افزایش متابولیسم چربی و گلوگز می‌شود. در کنار آن فواید زیادی را از جمله تقویت سیستم ایمنی، پاکسازی بدن و… با خود به همراه دارد.

 

در استفاده از قهوه ترک برای لاغری به چه نکاتی توجه کنیم؟

 

تاثیرات قهوه ترک در لاغری

 

1. هنگام آماده کردن قهوه از شکر و خامه استفاده نکنید.

اضافه کردن تنها 1 قاشق از هر کدام حدود 100 کالری به نوشیدنی شما اضافه می‌کند. همچنین درصورتی که چند فنجان از این قهوه بنوشید نه تنها باعث لاغری نمی‌شود بلکه وزنتان را افزایش خواهد داد.

 

2. طعم قهوه خود را بهبود ببخشید.

اگر علاقه‌ای به طعم تلخ قهوه ندارید می‌توانید از شیر کم چرب یا شیرین‌کننده‌های طبیعی برای بهبود طعم قهوه خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید از مقدار کمی دارچین، شکلات تلخ و یا مقدار کمی عسل نیز استفاده کنید.

 

3. از قهوه ترک‌های ساده استفاده کنید.

سعی کنید برای کاهش وزن قهوه ترکی را انتخاب کنید که دارای هیچگونه مواد یا ادویه افزودنی نباشد. از قهوه‌هایی استفاده کنید که به طور ساده رست شده‌اند و هیچگونه طعم دهنده اضافی ندارند.

 

4. از نوشیدن قهوه در آخر روز خودداری کنید.

نوشیدن قهوه ترک چند ساعت قبل از خواب اختلالاتی در روند خواب شما ایجاد خواهد کرد. تحقیقات نشان داده که داشتن روتین خواب منظم به خودی خود باعث افزایش وزن می‌شود.

از دیگر نوشیدنی‌های محبوب در سراسر جهان قهوه فوری است. مجموعه بسیط انواع قهوه فوری را از برندهای مختلف گرد هم آورده تا هرکس بتواند با توجه به ذائقه و سلیقه شخصی خود، قهوه فوری موردنیازش را انتخاب و خریداری کند. برای خرید قهوه فوری می‌توانید به وبسایت بسیط مراجعه و ثبت سفارش کنید.

 

بهترین زمان مصرف قهوه ترک برای لاغری

 

1. صبح‌ها قبل از صبحانه

نوشیدن یک قهوه ترک قبل از صبحانه، جهش بزرگی را در متابولیسم روزانه شما ایجاد کرده و درنتیجه کالری بیش‌تری در طول روز می‌سوزانید. همچنین قهوه ترک اشتهای شما را کمتر کرده و باعث می‌شود که در طور روز کالری کمتری را دریافت کنید. با این کار خواص قهوه ترک برای لاغری را به وضوح مشاهده خواهید کرد.

2. قبل از انجام فعالیت‌های ورزشی

اگر قهوه ترک را 30 دقیقه قبل از ورزش بنوشید، انرژی شما را برای ورزش افزایش داده و نیز کافئین موجود در آن باعث افزایش میزان اکسیداسیون چربی در بدنتان خواهد شد. همچنین با افزایش انرژی شما برای ورزش قادر خواهید بود که کالری بیش‌تری را از دست دهید.

3. بعد از وعده غذایی ظهر

نوشیدن قهوه در این بخش از روز، میزان ترشح هورمون کورتیزول را در بدن کنترل می‌کند که این هورمون در تنظیم وزن بدن نقش دارد. همچنین باعث می‌شود که در ادامه روز تا شب اشتهای کمتری داشته باشید و غذای کمتری مصرف کنید.

 

خواص رژیم لاغری با قهوه ترک برای سلامتی

شما با نوشیدن قهوه ترک نه تنها باعث تسریع فرآیند لاغری خود می‌شوید، بلکه در عین حال از فواید فراوان آن برای سلامتی خود نیز بهره‌مند می‌شوید. در ادامه به چند مورد از فواید قرار دادن قهوه ترک در برنامه غذایی خود اشاره می‌کنیم.

 

1. قهوه ترک از سلامت مغز حفاظت می‌کند.

براساس یافته‌ها کافئین قهوه ترک باعث بهبود حافظه و تمرکز می‌شود. همچنین از برخی بیماری‌های مغزی از جمله آلزایمر و پارکینسون نیز جلوگیری می‌کند. 

2. قهوه ترک سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.

نوشیدن مقدار مناسبی از قهوه ترک باعث بهبود جریان خون شده و این افراد کمتر مستعد بیماری‌های قلبی هستند. اما توجه کنید که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث بروز مشکلاتی از جمله تپش قلب شود.

3. با نوشیدن قهوه ترک ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهید.

مواد موجود در قهوه ترک حساسیت انسولین و متابولیسم گلوکز را افزایش داده و باعث کاهش میزان قند خون می‌شود. درنتیجه با نوشیدن قهوه ترک می‌توانید در کنار کاهش وزن از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز جلوگیری کنید.

4. قهوه ترک از کبد محافظت می‌کند.

این نوشیدنی از بروز بیماری‌های کبدی نیز جلوگیری می‌کند که از جمله آن‌ها می‌توان به سرطان کبد اشاره کرد.

 

سوالات متداول

 

آیا قهوه ترک به جهت لاغری برای همه افراد مناسب است؟

افرادی که به طور واضح به کافئین حساسیت دارند یا مشکلات قلبی دارند، باید مصرف قهوه ترک را با پزشک خود مشاوره کنند.

 

روزانه تا چه میزان اجازه مصرف کافئین داریم؟

بنابر توضیحات سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA)، به طور روزانه افراد مجاز به مصرف 200 تا 400 میلی‌گرم کافئین هستند و می‌تواند برایشان مفید باشد. این مقدار معادل حدود 2 تا 4 فنجان قهوه بوده و مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند مضراتی نیز با خود به همراه داشته باشد.

 

نتیجه‌گیری

امروزه چربی‌سوزی با قهوه ترک رواج زیادی داشته و همانطور که در بالا اشاره کردیم، قهوه ترک یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای جای دادن در رژیم غذایی جهت کاهش وزن است. این نوشیدنی محبوب و لذیذ به واسطه کافئین و آنتی اکسیدان فراوانی که دارد باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی در بدن و درنتیجه لاغری می‌شود. مجموعه بسیط یکی از بزرگترین و معتبرترین فروشگاه‌های قهوه است که انواع قهوه ترک را در طعم‌های مختلف و با قیمتی مناسب عرضه می‌کند. اگر شما نیز قصد خرید قهوه ترک را دارید، می‌توانید همین حالا به شعبه حضوری بسیط در ارومیه مراجعه و یا از طریق وبسایت بسیط سفارشات خود را ثبت کنید.


تاریخ: 12:29 - 1403/02/27 | دفعات بازدید: 231

نظرات


برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید

loading بسیط کالا(شعبه آنلاین بسیط)