خواص قهوه ترک برای لاغری + رژیم‌های کاهش وزن با قهوه ترک

قهوه ترک به دلیل غلظت بالای کافئین، می‌تواند به عنوان یک محرک طبیعی عمل کرده و تا حد زیادی به لاغری شما کمک کند. با خرید قهوه ترک می‌توانید در مدت زمان کم و بدون استفاده از داروهای شیمیایی وزن خود را کم کنید. در این مقاله قصد داریم خواص قهوه ترک برای لاغری را بررسی کنیم و نیز چند رسپی ساده با قهوه ترک برای تسریع پروسه لاغری ارائه کرده‌ایم. برای اطلاع از قیمت خرید قهوه ترک و ثبت سفارش آنلاین به بسیط کالا مراجعه کنید.

در این مقاله اطلاعاتی درباره مطالب زیر کسب خواهید کرد:

خواص قهوه ترک برای لاغری

نوشیدن قهوه ترک یکی از روش‌هایی است که همواره توسط افراد زیادی پیشنهاد می‌شود، چرا که محتویات موجود در آن تا حد زیادی به کاهش وزن کمک می‌کند. این محتویات شامل کافئین و کلروژنیک اسید است که طی چندین فرآیند، موجب حذف چربی بدن می‌شوند. در ادامه به چند مورد از تاثیرات قهوه ترک بر لاغری اشاره می‌کنیم.

1. کاهش اشتها با قهوه ترک

براساس تحقیقات کلروژنیک اسیدی که در قهوه وجود دارد اشتها را کاهش داده و باعث دریافت کالری کمتر در طول روز می‌شود، در نتیجه این روش برای افرادی که قصد لاغری دارند ایده‌آل است. دانه‌های سبز قهوه منبع غنی از کلروژنیک هستند اما در قهوه رست شده نیز به میزان زیادی وجود دارد. نکته‌ای که وجود دارد این است که هر چه درجه رست قهوه لایت باشد، میزان کلروژنیک موجود در آن بیش‌تر است.

2. از دست دادن چربی‌های بدن با مصرف قهوه ترک

کافئین سیگنال‌های مستقیمی به بافت چربی فرستاده و باعث شکستن چربی‌های بدن می‌شود. همچنین کافئین موجب افزایش میزان آدرنالین خون می‌شود که این هورمون نیز به پروسه شکستن چربی کمک زیادی می‌کند. کلروژنیک اسید موجود در قهوه ترک باعث شکستن و آزاد شدن بهتر و بیش‌تر چربی‌های بدن می‌شود به این معنی که وزن شما سریعتر کم می‌شود. در واقع عملکرد همزمان کلروژنیک اسید و کافئین است که موجب کاهش وزن بدن افراد با قهوه ترک می‌شود.

3. اثر قهوه ترک بر افزایش میزان متابولیسم بدن

کافئین موجود در قهوه ترک باعث می‌شود که میزان متابولیسم بدن 3 تا 11 درصد افزایش یابد. این مقدار از افزایش متابولیسم بسیار چشمگیر بوده و در کاهش وزن بسیار کمک کننده خواهد بود.

عکس قهوه ترک و فرمول شیمیایی کافئبن

نکات مهم مصرف قهوه ترک برای لاغری

اگرچه قهوه ترک می‌تواند به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند، اما نباید آن را به عنوان یک معجزه برای کاهش وزن در نظر بگیرید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید که شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی است و قهوه ترک می‌تواند به عنوان یک مکمل در کنار این عوامل به شما کمک کند. برای اینکه بتوانید با قهوه ترک به طور موثر و پایدار وزن خود را کم کنید، باید به نکات زیر توجه کنید:

1. تلخ بنوشید، بیشتر چربی بسوزانید.

اضافه کردن شکر، خامه و طعم‌دهنده‌های مختلف به قهوه ترک، کالری‌های آن را زیاد می‌کند و از فواید چربی‌سوزی‌ آن می‌کاهد. قهوه تلخ، بهترین انتخاب برای کاهش وزن است.

2. اعتدال را فراموش نکنید.

مصرف بیش از حد قهوه ترک می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. پس، قهوه را با اعتدال و به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم بنوشید.

3. در کنار مصرف قهوه ترک، رژیم غذایی سالم خود را رعایت کنید.

کاهش وزن پایدار، مستلزم تغذیه‌ای سالم است. قهوه ترک تنها می‌تواند به عنوان مکمل، اشتها را کنترل و به شما در رسیدن به وزن ایده‌آلتان کمک کند، پس باید به رژیم غذایی خود نیز توجه زیادی داشته باشید.

4. ورزش را به صورت منظم انجام دهید.

قهوه ترک با افزایش انرژی و بهبود عملکرد، می‌تواند یک همراه ایده‌آل برای ورزشکاران باشد. کافئین موجود در آن، به شما کمک می‌کند تا تمرینات سخت‌ و پرقدرت را راحت‌تر انجام داده و در صورت داشتن تداوم و نظم، نتیجه بهتری کسب کنید.

عکس شخص در حال ورزش

5. قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.

خواب کافی، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری را تنظیم کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. برای بهره‌مندی کامل از خواب، بهتر است چند ساعت قبل خواب از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه ترک، خودداری کنید.

زمان مصرف قهوه ترک برای لاغری

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ترک جهت کاهش وزن، حدودا بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ صبح است. در این بازه زمانی، کافئین موجود در قهوه می‌تواند متابولیسم بدن را تا حد زیادی افزایش داده و باعث سوزاندن کالری بیش‎تری شود. همچنین، کافئین اشتها را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. پس برای رسیدن به هدفتان، فراموش نکنید که قهوه صبحگاهی‌تان را در این ساعات نوش جان کنید.

مزایا و معایب لاغری با قهوه ترک

اینفوگرافی مزایا و معایب لاغری با قهوه ترک

شروع یک رژیم لاغری با قهوه ترک به دلیل سادگی و وعده‌های کاهش وزن سریع می‌تواند وسوسه‌کننده باشد. اما قبل از غرق شدن در دنیای کافئین و لاغری، باید از مزایا و معایب آن مطلع شوید که در ادامه به طور کامل برای شما ارائه شده است:

بی‌قراری و اضطراب در صورت مصرف زیاد قهوه ترک

کافئین زیاد می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند و منجر به بی‌قراری، اضطراب و حتی حملات پانیک و تپش قلب در افراد حساس شود.

افزایش ضربان قلب و فشار خون با نوشیدن بیش از حد قهوه ترک

کافئین می‌تواند باعث افزایش موقت ضربان قلب و فشار خون شود که در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌تواند خطرناک باشد.

تقویت حافظه و تمرکز با مصرف قهوه ترک

قهوه ترک با دارا بودن کافئین، می‌تواند به طور قابل توجهی هوشیاری و تمرکز شما را افزایش دهد.

عکس قهوه ترک حین کار

امکان اعتیاد به کافئین قهوه ترک

مصرف زیاد قهوه ترک می‌تواند منجر به وابستگی کافئین شود، ترک ناگهانی کافئین می‌تواند علائم ناخوشایندی مانند سردرد، خستگی و تحریک پذیری ایجاد کند.

قهوه ترک، سرشار از آنتی اکسیدان

قهوه ترک سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند.

مصرف قهوه ترک و افزایش سطح انرژی

کافئین موجود در قهوه ترک می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند.

کالری قهوه ترک

در افرادی که قصد لاغری دارند باید میزان کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد و از این رو بسیاری از افراد در رژیم‌های لاغری خود میزان کالری مصرفی روزانه خود را محاسبه می‌کنند. در نتیجه در جدول زیر کالری قهوه ترک را در انواع طعم‌ها برای شما ارائه کرده‌ایم تا بتوانید به راحتی کالری‌ها را محاسبه کنید.

جدول مقدار کالری طعم‌های مختلف قهوه ترک

رژیم‌های کاهش وزن با قهوه ترک

1. رژیم لاغری قهوه ترک با دارچین

تحقیقات نشان داده دارچین به طور چشمگیری باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و دارای خواص لاغری است. برای بهره‌مندی از ویژگی لاغری دارچین، می‌توانید یک تکه چوب دارچین و یا یک قاشق چای خوری از پودر آن را به مواد قهوه ترک افزوده و سپس قهوه خود را دم کنید. برای بهبود طعم قهوه می‌تونید مقدار کمی عسل طبیعی نیز به آن اضافه کنید. آنتی اکسیدان و کافئین موجود در قهوه ترک و دارچین در کنار هم یک ترکیب عالی و تاثیرگذار برای سوزاندن چربی هستند.

2. قهوه ترک با شکلات تلخ در رژیم غذایی

شکلات تلخ باکیفیت حاوی آنتی اکسیدان، مس، منیزیم، آهن و فیبر است. شکلات تلخ همراه با مواد مغذی موجود در قهوه ترک علاوه بر لاغری فواید زیادی را برای سلامتی با خود به همراه دارد. می‌توانید در نوشیدنی قهوه ترک خود یک تکه شکلات تلخ بی‌افزایید و یا شکلات را در کنار قهوه میل کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شکلات و قهوه می‌توانید مقاله بهترین شکلات در کنار قهوه را در وبلاگ بسیط کالا مطالعه کنید.

3. رژیم لاغری با قهوه ترک و لیمو

لیمو از جمله میوه‌های بسیار تاثیرگذار در افزایش سوخت و ساز در بافت چربی بدن است. در نتیجه اضافه کردن یک تکه لیمو به قهوه ترک، هورمون‌های مسئول چربی سوزی را در بدنتان فعال کرده و باعث لاغری می‌شود. لیمو همچنین باعث کاهش اشتها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی و پاک سازی بدن می‌شود. برای استفاده از آن کافی است مقداری آب لیمو را به قهوه ترک خود اضافه کنید.

عکس قهوه ترک با لیمو

سوالات متداول

آیا مصرف قهوه ترک به جهت لاغری برای همه افراد مناسب است؟

افرادی که به طور واضح به کافئین حساسیت دارند یا مشکلات قلبی دارند، باید در مورد مصرف قهوه ترک با پزشک خود مشورت کنند.

آیا نوشیدن قهوه ترک سرعت چربی سوزی را افزایش می‌دهد؟

براساس تحقیقات علمی، فردی که میزان مصرف کافئین او دو برابر فرد دیگر باشد، وزن، BMI و چربی او به ترتیب 22%، 17% و 28% کاهش بیش‌تری خواهد داشت.

افزودن چه موادی به قهوه ترک باعث تسریع روند لاغری می‌شود؟

درصورتی که به قهوه ترک خود مقداری دارچین یا زردچوبه اضافه کنید، روند چربی سوزی بدن را تا حد زیادی افزایش داده و باعث کاهش وزن سریع‌تر می‌شود.

آیا می‌توان قهوه ترک را به صورت ناشتا برای لاغری استفاده کرد؟

نوشیدن قهوه ترک به صورت ناشتا برای مدت طولانی امکان دارد باعث بروز مشکلاتی در دستگاه گوارش شود. در نتیجه بهتر است صبح‌ها قبل از مصرف قهوه ترک، صبحانه یا یک خوراکی مصرف کنید.

روزانه تا چه میزان اجازه مصرف کافئین داریم؟

بنا بر توضیحات سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA)، به طور روزانه افراد مجاز به مصرف 200 تا 400 میلی‌گرم کافئین (معادل حدود 2 تا 4 فنجان قهوه) هستند و این مقدار می‌تواند برایشان مفید باشد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند مضراتی نیز با خود به همراه داشته باشد.

نتیجه‌گیری

در این مقاله به بررسی رابطه قهوه ترک و لاغری پرداختیم و گفتیم که قهوه ترک تا حدی با رعایت اصول رژیم غذایی می‌تواند تاثیری در کاهش وزن شما داشته باشد. در تهیه انواع قهوه‌ها من جمله قهوه‌ها کیفیت و تازگی آسیاب و رست ثهوه بسیار اهممیت دارد، پس بهتر است از فروشگاه‌های معتبر و با سابقه قهوه ترک بخرید. برای تهیه بهترین و باکیفیت‌ترین نوع قهوه ترک، می‌توانید همین حالا به شعبه حضوری بسیط در ارومیه مراجعه و یا از طریق وبسایت بسیط کالا قهوه ترک دلخواه خود را انتخاب و سفارش دهید. با انتخاب قهوه ترک بسیط، طعم واقعی قهوه ترک را تجربه کنید و در مسیر سلامتی و تناسب اندام گام بردارید. شما تجربه رژیم‌های کاهش وزن با قهوه ترک را دارید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.